שיטת סילבה
חוסה סילבה, מייסד שיטת סילבה, היה חלוץ בגילוי עד כמה המוח האנושי חזק. במהלך המחקר שלו הוא גילה שכאשר אתם שוקעים למצב מדיטטיבי עמוק, הידוע גם כמצב אלפא, אתם יכולים לתכנת את המוח שלכם בהצלחה. אתם יכולים להפעיל את התוכנה שתתמוך בכם בהגשמת החלומות שלכם.
המוח שלכם הוא כלי חזק להפליא שפועל ברמות או מצבים שונים לאורך היום והלילה. כאשר אתם ערים לחלוטין ומודעים לעולם החיצון, אתם ברמת בטא. כשאתם ישנים, אתם במצב דלתא. כשאתם נמצאים באותו מקום בתודעה שהוא ממש לפני ההירדמות או מיד אחרי ההתעוררות, אתם במצב תטא.
השלב הראשון בשיטת סילבה הוא מעבר למצב מדיטטיבי או אלפא. מצב אלפא הוא מצב של הרפיה מבוקרת. כאשר אתם במצב זה, אתם מרגישים רגועים מאוד, ובכל זאת אתם עדיין בהכרה מלאה. זהו מקום נהדר לאמן את המוח שלכם לעשות את מה שאתם רוצה שהוא יעשה. כאשר אתם במצב אלפא, המוח שלכם פתוח מאוד לכל הצעה חיובית שאתם נותנים לו. והחדשות הטובות הן שאתם יכולים לתכנת את המוח שלכם עם רעיונות מעצימים מבלי לדאוג מהפרעות מהמחשבות השליליות והמגבילות שלכם. זהו מצב נהדר עבורכם לשימוש כאשר אתם רוצים לפתור בעיות, לשלוט בתחושות גופניות כגון כאב או חרדה, לשפר את הזיכרון שלכם, או להגדיר מטרות באופן פעיל.
שלב 1 - כניסה
עצמו את העיניים ודמיינו שאתם מסתכלים מעט מעל גובה העיניים. (ריכוז זה עוזר לעודד את המוח שלכם לרדת למצב אלפא.)
קחו נשימה עמוקה. כשאתם נושפים, ראו מנטלית ואמרו את המספר '3' שלוש פעמים. קחו עוד נשימה עמוקה. בנשיפה, לראות ולומר את הספרה '2' שלוש פעמים. קחו עוד נשימה עמוקה. כשאתם נושפים, ראו מנטלית ואמרו את הספרה '1' שלוש פעמים.
שלב 2 – העמקה
כדי להיות רגועים עוד יותר, ספרו לאחור מ-100 ל-1, 50 ל-1, או 25 ל-1.
אם אתם חדשים במדיטציה, התחלו עם ספירה לאחור מ-100 ל-1, לאחר מכן עברו ל-50 ל-1, ולבסוף 25 ל-1. אם מדיטציה היא כבר חלק מהתרגול שלכם, תוכלו לעבוד עם ספירה לאחור מ-25 ל-1.
שלב 3 - תכנות
זה המקום שבו אתם יכולים לתכנת את המוח שלכם עם מחשבות והצהרות חיוביות. זכרו, ברמה זו הקול השלילי שלכם יהיה שקט משום שקול זה נובע ממחשבות והזדהות איתם במצב העירות ביתא , אז עבדו עם מחשבות מעצימות שאתם רוצים שיהפכו לחלק ממערכת האמונות שלכם. אתם יכולים גם להשתמש בשלב זה לתכנת את הדמיון שלכם כדי לעזור לכם להשיג מטרה ספציפית.
שלב 4 - יציאה
כאן אתם נותנים הנחיות למוח שלכם לצאת מהמצב המדיטטיבי שלכם. אתם אומרים לעצמכם,
"אני הולך לספור מ-1 עד 5. בספירה של 5, אהיה ער לגמרי, ערני לחלוטין וארגיש לגמרי נפלא, רגשית ורוחנית מבעבר. 1, 2, 3. בספירה של 5, אפקח את עיני. 4, 5. אני ער לגמרי, מרגיש ערני ונפלא מכל הבחינות".
פקח את עיניך.
שימוש בשיטת סילבה להגדרת יעדים
שיטת סילבה היא כלי נהדר לשימוש להגדרת מטרות והגשמתם. להלן השלבים שיש לבצע.
שלב 1 - רצון
חשבו מה אתם רוצים להשיג. זה בטח משהו שאתם באמת רוצים. אם יש לכם רק חצי רצון לב להשיג את המטרה שלכם, סביר להניח שכח ההגשמה לא יהיה חזק מספיק. ודאו שכל מה שתבחרו יביא שמחה ללב שלכם וגורם לכם להשתוקקות והתלהבות.
שלב 2 - אמונה
שלב זה הוא קריטי להצלחתכם. אתם צריכים להאמין שאתם יכולים לממש את המטרה שלכם. למרות שזה עשוי לקחת זמן, אתם חייבים להאמין שזה אפשרי עבורכם להשיג אותה.
אם תגדירו מטרה כל כך גבוהה שאתם לא מאמינים שאתם יכולים להשיג , המוח שלכם יתמלא בפחדים וספקות. ואתם בוודאי יודעים מה קורה כשהמוח שלכם מתמלא בפחדים וספקות. או שתיאבקו נורא בזמן שאתם מנסים להשיג את המטרה שלכם או - אפילו גרוע מכך - אולי לא תנסו כלל. בחרו מטרה שבה אתכם מאמינים בכנות שיש לכם סיכוי להצליח.
שלב 3 - ציפייה
אתם חייבים לצפות שתגשימו את המטרה שלכם. זה אולי לא יקרה היום, אבל אתם חייבים לצפות שבסופו של דבר תצליחו.
הציפייה שלכם היא הקישור שמתחבר לכוח הבלתי מוגבל של תת המודע שלכם. לתת המודע שלכם יש את הכוח ליצור בדרכים שאתם אפילו לא יכולים לדמיין. והוא משתמש בציפיות שלכם כתוכנית למה שהוא הולך ליצור עבורכם.
אולי לא בהכרח תקבלו את מה שאתם רוצים, אבל תמיד תקבלו את מה שציפיתם לו. ודאו שאתם מצפים לטוב ביותר
שלב 4 - הצהרות חיוביות
עליכם להגדיר את המטרה שלכם באמצעות הצהרות חיוביות. רוב האנשים יודעים מה הם לא רוצים אבל הם בדרך כלל לא מתמקדים במה שהם כן רוצים. חשוב לכם להיות מאוד ברור מה אתם באמת רוצים ושזה יצוין בחיוב.
שלב 5 - דמיינו את המטרה הושגה
לבסוף, אתם יוצרים תרחיש שבו אתם חווים את המטרה שלכם כאילו היא כבר מציאות. אתם מדמיינים איך זה מרגיש שהגשמתם את המטרה שלכם. אתם ממשיכים להשתמש דמיון זה עד שתשיגו סוף סוף את המטרה שלכם. (כמובן, אתם צריכים לנקוט פעולה כלשהי כדי לעזור לה להתגשם).
שימוש בכח הדמיון
כעת, לאחר שהמטרה שלכם ברורה ואתם יודעים כיצד לעבור למצב מדיטטיבי ולצאת ממנו, אתם מוכנים לשלב הבא - להיות מומחים בדמיון. הדמיון שלכם הוא אחת האסטרטגיות הטובות ביותר שלכם להשגת המטרות הגדולות שלכם. בשיטת סילבה, אתם משתמשים בכוח הדמיון על ידי תרגול טכניקות הדמיה.
אתם הופכים להיות הכותבים והבמאים של חייכם, השתמשו בדמיון על מנת ליצור סצנה מנטלית, המוח לא יודע להבדיל בין מציאות או דמיון והוא מושך לחייכם יותר ויותר מהמחשבות שנמצאות אצלכם בראש. דמיינו חיים מוצלחים זה מה שתקבלו, דמיינו חיים כושלים זה מה שתקבלו.
השתמשו בדמיון וצרו מסך קולנוע גדול לפניכם, על המסך הגדול הזה אתם הולכים להציג את התסריט שיצרתם לחייכם שבו השגתם את המטרה שלהם. ראו את עצמכם שכבר השגתם את מה שאתם רוצים, הרגישו כמה נפלא זה מרגיש לחיות את החיים שתמיד חלמתם עליהם. שהו במרחב הזה בו החלומות שלכם התגשמו, ככל שתתרגלו כך יותר תת המודע ימשוך לחייכם יותר ויותר את מה שהוא רואה מוצג בתודעה שלכם.
